Múládhára čakra (koreňová) sa nachádza medzi konečníkom a pohlavnými orgánmi, je centrom Apána prány – vitálnej energie smerujúcej nadol, ktorá riadi vylučovanie, uzemnenie a stabilitu tela.
Prvá čakra je poľom fyzického tela, predstavuje naše vrodené inštinkty, pud sebazáchovy, základné funkcie nášho života (pocit bezpečia), spojenie s prírodou. Je ako koreň stromu, ak je dobre ukotvený, bude strom pevný a bude rásť. Stabilná Muládhára je nevyhnutná pre zdravie, pohodu a duchovný rast. Je to energetický základ, na ktorom stojí všetko ostatné.
Koreňová čakra reguluje telesné funkcie:
- riadi príjem potravy na základe reálnej potreby doplniť živiny,
- sexuálny pud za účelom zabezpečiť rozmnožovanie,
- imunitný systém potrebný na obranu voči chorobám,
- potrebu odpočinku a spánku,
- vylučovanie.
Orgány a oblasti spojené s Muládhára čakrou:
- Kosti a kostra – najmä panva, krížová kosť, dolné končatiny
- Hrubé črevo a konečník – vylučovanie, detoxikácia
- Rektum a perineum – energetické centrum koreňa
- Nohy a chodidlá – kontakt so zemou, stabilita
- Obličky a močový mechúr – v niektorých systémoch sa spájajú aj s touto čakrou
- Nadobličky – endokrinné žľazy zodpovedné za stresovú reakciu (kortizol, adrenalín)
Nervový a hormonálny systém:
- Nervová sieť v oblasti kostrče
- Endokrinný systém.
Súvisí so všetkým, čo je pre naše prežitie dôležité: ubytovanie, stravu, vodu a pod. Zároveň táto čakra symbolizuje spojenie s našou rodinou, kmeňom, národom, vlasťou a je základom emotívneho a duševného zdravia vyplývajúceho zo situácie v rodine. Začína sa vyvíjať už od počatia a formuje sa približne do 7. roku života – obdobie dôležité pre budovanie pocitu bezpečia, dôvery a ukotvenia vo svete. Dieťa si vytvára základné presvedčenia o tom, či je svet bezpečné miesto, či sú jeho potreby napĺňané a či môže dôverovať okoliu.
Pri disharmónii v prvej čakre zažívame úzkosť, strach a máme problémy na rôznych úrovniach:
Fyzickej: bolesti dolnej časti chrbta, problémy s nohami, črevami, vylučovaním (zápchy, hnačky, zápaly močových ciest), prostatou imunitou, problém s príjmom potravy, studené končatiny, slabá cirkulácia v nohách.
Emočnej: úzkosť, panika, nočné mory, pocit „nepatrenia“, nedôvera v život, strach z existencie alebo neexistencie, prehnaná pripútanosť k majetku alebo rutine, odpor k zmenám, rigidita.
Energetické: pocit odpojenia od tela, slabá vitalita
Ak dominuje prvá čakra, človek je veľmi materiálne založený, ak je nedostatočná, človek príliš odmieta peniaze, materiálne statky a má pocit, že nič nepotrebuje. Ak je čakra harmonizovaná, dokážeme zvládať stres, máme pocit bezpečia a dôvery v život.
Techniky na podporu koreňovej čakry:
- koncentrácia pohľadu na koreň nosa,
- práca s mulabandhou – kontrakcie perinea, cviky na panvové dno
- hlboký dych do panvového dna, ujjayi pranajáma,
- kontakt so zemou: chôdza naboso, práca v záhrade, sedenie na zemi
- aromaterapia: vetiver, céder, pačuli
- kryštály: červený jaspis, granát, hematit
- vedomé masáže, automasáže, masáž chodidiel,
- ukotvenie v prítomnosti.