Yoga Therapy Yoga Therapy
  • Home
  • Akcie
    • Skupinové
      • Tradičná joga so Silviou
      • Zdravý chrbát s Ľubicou
      • Joga pre reumatikov
    • Individálne hodiny
    • Vzdelávanie inštruktorov
      • Inštruktor jogovej terapie I. kvalifikačný stupeň
      • Inštruktor jogovej terapie II. kvalifikačný stupeň
    • Kurzy/workshopy
      • Princípy zdravého pohybu s Lenkou Oravcovou
      • Kurz jin joga
      • Cyklus emócie a joga
      • Online cyklus prednášok s Lubomírom Ondračkom „Joga a nesmrtelnost“
  • Blog

Individálne hodiny

Home » Individálne hodiny

Tradičná joga

Súčasná doba, životný štýl, sedavé zamestnanie, nesprávne vykonávanie pohybu pri športe či nesprávne cvičenie so záťažou, ale aj zlé pohybové návyky z bežného života, spôsobujú čoraz viac problémy s pohybovým aparátom, bolesť a nakoniec ochorenie. Preto, aby sme predišli závažným problémom, je potrebná pohybová „inteligencia“, ktorou si osvojíme zdravé princípy pohybu a prenesieme ich aj do bežného života. Tradičná joga bude pôsobiť hlavne ako prevencia a učiť nás rozpoznávať nerovnováhu na telesnej úrovni, úrovni dychu či mysle. Pomocou vedomého pohybu, v súlade s dychom a vedomím prispievame k obnoveniu základných funkcií organizmu, odstraňovaniu nerovnováhy, k podpore a pochopeniu morálnych a etických princípov voči sebe a okoliu.

Na hodinách tradičnej jogy sa budeme učiť pracovať s telom, dychom aj mysľou. Budeme kultivovať vlastnú pozornosť a citlivosť k sebe samým, aby sme si dokázali uvedomiť, ktoré konanie, pohyb, zmena dychového vzorca či emócia má na nás vplyv a ako vlastnými silami nastoliť v našom organizme opäť rovnováhu.

Hodiny budú pre Vás cvičením, v ktorom nebudete napodobňovať inštruktora, ale každej pozícii dodáte vlastnú formu a obsah a objavíte nový prežitok, vytvoríte si vlastnú jogovú terapiu.

Gravid joga

Gravid joga je určená pre tehotné ženy alebo ženy po pôrode (po šestonedelí). Cvičenie je prispôsobené jednotlivým trimestrom a možnostiam budúcich a čerstvých mamičiek. Počas hodín pracujeme na zlepšení fyzickej aj psychickej pohody a to hlavne prostredníctvom fyzických a dýchacích cvičení, koncentračných techník a relaxácie.

Joga pre seniorov

Joga pre seniorov rešpektuje špeciálne požiadavky klientov s ohľadom na zdravotný stav a vek. Cvičenie je časovo aj intenzitou prispôsobené aktuálnemu zdravotnému stavu a kondícií cvičenca, ponúka techniky  na udržanie a zlepšenie mobility, posilnenia svalov a rovnováhy, dýchacie a relaxačné techniky. Pri cvičení sa využívajú rôzne pomôcky, je možné cvičiť s oporou, na stoličke alebo v ľahu. Okrem vitálnych funkcií zlepšuje aj konginitívne funkcie starších ľudí využívajúc techniky koordinácie a koncentrácie. Pravidelné cvičenie prináša benefity v podobe zlepšenia rovnováhy (zníženie rizika pádov), prevencia rednutia kostí, spomaľovanie úbytok a atrofovanie svalovej hmoty, zlepšuje flexibilitu a ohybnosť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje kvalitu spánku a zvládanie stresu.

Post covid joga

COVID ochorenie zanecháva aj po vyliečení tzv. „post-covidový syndróm“, ktorý sa prejavuje hlavne pretrvávajúcou únavou, problémami s dýchaním, bolesťami kĺbov či svalov a taktiež stuhnutým svalstvom.

Práve toto ochorenie nám pripomenulo aká dôležitá je rehabilitácia nielen po úrazoch lokomotorického aparátu, ale po každom ochorení. Človek, ktorý nedopraje telu rehabilitáciu je náchylnejší na škodlivé vonkajšie faktory a dostáva sa tým do začarovaného kruhu.

Jogová terapia obsahuje rehabilitačné techniky na obnovenie funkčnosti a plnosti dýchania, pohybu ako aj upevnenie emočnej stability.

Na hodinách budeme využívať tzv. hathény, čo sú pozície tela, ktoré pôsobia na nervy ovplyvňujúce konkrétnu časť pľúc a tak nás nútia dýchať určitým spôsobom. Ďalej budeme využívať dychové techniky na zlepšenie kapacity a vitality pľúc. Telu doprajeme veľa rozohriatia a prekrvenia a zároveň spevníme telo pozíciami v súlade s princípmi zdravého pohybu. Neustálou pozornosťou k sebe budeme pôsobiť aj na našu emočnú stabilitu.

Vek a predchádzajúce skúsenosti s jogou nie sú rozhodujúce, jogová terapia je určená všetkým a dokáže sa prispôsobiť individuálnym možnostiam a potrebám.

Jin joga

Jin joga pracuje s jemnejšími časťami fyzického tela (kĺby, väzy, fascie), so životnou energiou a emóciami –  je kľudnejšia, pomalšia, vytrvalejšia. Na rozdiel od bežnej lekcie jogy je jin joga statická, používa vybrané pozície, v ktorých zotrváva 3-5 minút a má podobný účinok ako akupunktúra, ak sa praktizuje dlhodobo. Používajú sa ásany podobne ako v joge, ideálne s uvoľnenými svalmi. V pozícii zotrvávame po dobu niekoľkých minút a využívame bolstre, deky a iné jogové pomôcky.  Znehybnenie je na úrovni:

  • fyzického tela (svaly nevyvíjajú aktivitu, nehybnosťou tela ovplyvňujeme dych – hýbajúce telo získava energiu aj z dychu),
  • dychu (dych bude kľudný,  pomalý, nenútený. Pokúsime sa predĺžiť nádych aj výdych.
  • našej mysli (kontrolujeme si myšlienky, nenecháme myseľ blúdiť a preskakovať).

Medzi účinky jin jogy patrí:

  • prevencia straty pohyblivosti kĺbov,
  • prevencia osteoporózy,
  • úľava pri fixácii kĺbov,
  • psychická úľava – práca s emóciami.  

    Vaše meno (povinné)

    Váš email (povinné)

    Váš telefón (povinné)

    Test správy (povinné)

    Yogatherapy.sk © 2019 | All Rights Reserved
    We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
    Cookie SettingsAccept All
    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Vždy zapnuté
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDĺžka trvaniaPopis
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    ULOŽIŤ A PRIJAŤ